salmitta
حبيبتي كيف ماشيه ان شاء الله تمام !!
انا للحين ماشيه عال العال هههههه
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
salmitta
حبيبتي كيف ماشيه ان شاء الله تمام !!
انا للحين ماشيه عال العال هههههه
النجم الفضي
كتبت بواسطة kan_9191
أهلين شي أخبارك معلش أنا ما ابتديت اليوم بس من بكرة إن شاء الله حبتدي يوم واحد مو مشكلة أكي يا عسلبس ممكن تكتبيلي ريجيم البطاطا كمان
النجم الفضي
اوطي حبيبتي الله يقويكي يارب ويمدك بالقوه والعزيمه يله خلينى نشد الهمه واحنا لو نزلنا 2كيلو ده كويس بئى ولا رأيكوا ايه !
النجم الفضي
اوه اسفه حبيبتي ما انتبهت انك سألتي عن ريجيم البطاطا
هو عبارة عن يومك كله حيكون بطاطا مسلوقه لمدة 3ايام بس انا عملته 6ايام
عضو جديد
ممكن ابدا معك يا نور لانه نفسي اعمل ريجيم وما بزبط معي لهيك اذا بتسمحولي بدي ابدأ معكم من بكرة بس بدي استفسر عن الرياضة شو الحركات يلي رح تعمليها وكمان بدي اسأل اذا بصير انط الحبلة يعني 300 نطة يوميا وامشي بسرعة ساعة كاملة بدل الرياضة ويااريت ترديلي بسرعة شان اعرف
النجم الفضي
حبيبتي نبدأ أنا و إنتي مع بعض بكرة وأنا حبدأ بمشتقات الألبان أكي والرياضة كافية حبيبتي
النجم الفضي
اوكي حبيباتي تمام انكم اتفقتوا
المهم بقلكم انا مشيت تمام التمام اليووم
مع انو اليوم الطبخ بالبيت كان اطيب اكله بالعالم والله
بس انا قلتلكم مش حخرب ريجيمي
النجم الفضي
السلام عليكم
بما أننا حبايب وإخوة فهاد الركن الغالي فلما قريت هاد المعلومة وعجبتني حبيت أفيد كل الأخوات فكل الحملات بدون استتناء
هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.
الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.
للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.
الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.
الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كري التمرين.
الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.
الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.
الدقيقة السابعة: كري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.
الدقيقة الثامنة: نط الحبل.
الدقيقة التاسعة: كري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.
الدقيقة العاشرة: نط الحبل.
كري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن.
النجم الفضي
اهلا حنين
اي حبيبتي المشي احسن من الرياضه كلها واذا مشيتي ساعه ونطيتي الحبل بكون انجاز حبيبتي بس كم زنك
خلاص ابتدوا من بكره ياحلوات انا بالنسبه لي ما ممكن اخرب ريجيمي ولو على اكبر الاسباب ان شاء الله
النجم الفضي
بنات انا بروح انام الحين يله اشوفكم على خير
والان قد انتهى اليوم الاول من نظامي12*12
وبدون اي تخريب
تحياتي
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة