أخواتي في الله رح أبدأ إن شاء الله ريجيم أو بالأصح نظام الهرم الغذائي
هو أنا جربته من فترة ونزل عليه وزني 6كيلو وبعدين تركته لأسباب وإن شاء الله رح أرجع عليه ورح حاول قدر الإمكان إني ألتزم فيه
وأجعله نظام أمشي عليه على طول
وهذا رابط للتعرف على النظام وأي مساعدة أنا جاهزة
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...DB%D0%C7%C6%ED
حبيباتي وأخواتي هذا الموضوع للجادين فقط
يلي بدها تلتزم معي أهلا وسهلا
الشروط ويرجى الإلتزام بها وهي



1ـ التوكل على الله ويكون هدفنا أن نودع السمنة والضرر إلى الأبد
لنحافظ على أجسامنا أمانة في أعناقنا
2ـ شرب لتر ماء على الريق مقسمه إلى دفعات خلال 10 دقائق
وبعدها ب45د وجبة الإفطار
ولتر أخر خلال اليوم وحبذا ولو شربنا قبل وجبتي الغداء والعشاء
بنصف ساعة كأس ماء
3ـ الإلتزام بنظام الهرم الغذائي كل وحدة على حسب طولها ووزنها
وأي مساعدة بإختيار النظام أنا جاهزة
4ـ الرياضة ضرورية جدا ورح نعتمد إن شاء الله على الهرولة في المكان
لمدة نص ساعة مو أقل أبدا مع تمارين بتخص المنطقة البارزة عندك
وأنا بساعدك بإختيار التمرين المحدد وتكون مو أقل من 10 دقائق
وتكون يوم رياضة ويوم لأ ونحدد الأيام لما نبدأ
5ـ الوزن بكون مرة واحدة بالإسبوع ويكون الصبح وبعد الحمام
وعلى الريق
6ـ بإذن الله أضمن لك نزول وزنك من 1 إلى 2 كيلو في الإسبوع إذا إلتزمتي تماما

7ـ الإلتزام بكتابة اليوميات كل يوم بالتفصيل حتى لو غبت عن النت
لظروف ترجعي تكتبي كل يوم فاتك وياريت كل يوم ندخل ونكتب
يومياتنا إلا إذا كان عندك ظروف قاهرة
8ـ أرجوكم يابنات يلي جادة فقد تسجل ومعنا ليوم
الأربعاء 24\6\2009 حتى تراجعي نفسك قبل ما تسجلي
والعدد المطلوب من البنات مو أكتر من 10 حتى ما نضيع بالعدد الكبير
والتسجيل بكون كما الرد التالي