كيفكم يا حلوات
طبعا عرفنا مجموعة الهمه
وبها المتسابقتين بكل قوة وحماااااااس
1. أم هذال 2. Vena2007



لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الأولى لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم





الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات (الفكرة مأخوذة من فريق الرابح الأكبر وقد أعجبتني)

1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
فقط من يحسب كم مرة هو النط والقفز فقط نكتب كم مرة قفزتنا فقط
اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم

ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع

أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم