مبرووووووووووووووووك
ع التحدى الجاامد الف مبروك
نونو
شدي حيلك يالغلااااااااااااااااااااااا
كلنااااااااااااااااااااااا معااااااااااااااك
نونو نونو نونو نونو نونو
الله يوفقكم جميعااااااااااااااااااا
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
مبرووووووووووووووووك
ع التحدى الجاامد الف مبروك
نونو
شدي حيلك يالغلااااااااااااااااااااااا
كلنااااااااااااااااااااااا معااااااااااااااك
نونو نونو نونو نونو نونو
الله يوفقكم جميعااااااااااااااااااا
النجم الفضي
نظامي حو رجيم عذاري
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة + علبة زبادي قليل الدسم
كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية
جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
اذا حسيت بالجوع اكل تفاحه بين الوجبات طبعا
النجم الفضي
كتبت بواسطة candles-00
فديت قلبك يا كاندلز بس لا تنسيين انك مناافستي في مجموعتي
<<<<<<<<<<<<<< بتخلي كاندلز ماتفكر تشجعهاا فديتك
النجم البرونزي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خدوج ربنا يوفقك ياقمر
وان شاء الله نباركلك
يلا شدي حيلك وارفعي راسنا ياقمراية
لا اله الا الله محمد رسول الله
النجم الفضي
نونو
انا معاكى
مجموعه النشاط كلك نشاط يانونو
راح ادخل اشجعك لو مافي مانع
النجم الفضي
أهلاً نونو أنا بكن متوجدا حسب الظروف بس هحول أدخل قدر المستطاع المهم أنا رجيم ألي المفروض متبعة هو رجيم خالي من السكر والدهون والنشويات هسة وحدة فاليوم وفاليوميات حشرحلك أكتر
النجم الفضي
فينا شكراً على التشجيع يا قلبي كلك زوق
يلى انتي كمان صدها وصدد وتستاهلين تمتلي فريقنا الثدي الصعب
وأنا فخورة إن بمثل فريق المرضعات
النجم الفضي
أم يوسف دخلك وتشجيعك أسعدني أحبك فالله حبيبتيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خدوج ربنا يوفقك ياقمر
وان شاء الله نباركلك
يلا شدي حيلك وارفعي راسنا ياقمراية
لا اله الا الله محمد رسول الله
ويا رب أرفع راس المرضعات
عضو نشيط
يالله نونو شدي حيلك
انا معاك
إن شاء الله الفوز لك
النجم الفضي
فديتك هدووو احتااج تشجيعك دوم
اهليين فيك بس حبيت اعرف نوع الرياضه وكم مدتها
فديتك ذرة ان شاء الله ابيض وجه مجموعتنااا احتااج وقفتكم دووم
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة