حياكم الله
عاساكم بخير و بصحة و عافية و نشاط
تنبيه:
لازم أؤكد على شيء ضروري جداااااااااا
وهو التنافس يكون بين المتسابقتي بالدرجة الأولى
لأنه في المرحلة الثانية لازم نطلع فائزة واحدة من كل مجموعة
وبنفس الوقت لازم تحمسي وتشجعي اللي معك لعمل رياضة والإلتزام بالرجيم وشرب الماء لأنه حنطلع أكثر فريق متميز وأكثر درجات
فهم وعلم
الآن
ضروري نتبع هذا عشان ما نتعب المشرفات والمتابعات
نضع الصورة هذه قبل كتابة اليوميات
1. الرجيم براحتك (المهم تقولي شو رجيمك) وكم نسبة إلتزامك به
2. الماء : لازم أقل شيء لتر ونص وأقل من هيك تعتبر مخالفة ونقطة في صالح العضوة المنافسة لكِ
2. الرياضة : انتبهوا جيدا هنا
نوع الرياضة ومدتها بالدقائق وسرعتها
مثلا
مشي 30 دقيقة مشي سريع جدا
أو
مشي 30 دقيقة مشي متوسط
وهكذا
والتمارين الرياضية نوعها ومدتها
وكله بالدقائق
وأتمنى الدقة في حساب الدقائق
لأصحاب الأجهزة السير الكهربائي
نتمنى إرفاق السرعة والمدة الزمنية وعدد السعرات المستهلكة كما هو مكتوب عندك على الجهاز
واي وحده لا ترفق ذلك سنحسبه كأنه مشي عادي
اتمنى الإلتزام
بارك الله فيكم
ولا ننسى
موضوع واحد فقط بالإسبوع
ضعي يومياتك هنا
من يوم الاثنين والثلاثاء
وكل يوم تضعيها في موضوعك
وتضعيها ايضا هنا
وسيحذف اي رد ليس يوميات
أخواتكم مشرفات ومتابعات ركن الصحة والتغذية والرجيم
الروابط المفضلة