السلام عليكم ياريت تقبلوني معاكم انا ولدت بقالي 10 شهور من بكره ان شاء الله هبدأ دايت وهدخل كل يوم اكتب يومي. اذا قبلتوني وزني كان 110 ودلوقت100 محتاجه اخوات يشجعوني للاستمرار هو فيه رجيم محدد انتو بتمشو عليه ولا عادي
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو جديد
السلام عليكم ياريت تقبلوني معاكم انا ولدت بقالي 10 شهور من بكره ان شاء الله هبدأ دايت وهدخل كل يوم اكتب يومي. اذا قبلتوني وزني كان 110 ودلوقت100 محتاجه اخوات يشجعوني للاستمرار هو فيه رجيم محدد انتو بتمشو عليه ولا عادي
النجم الفضي
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاتهكتبت بواسطة mm.shosho
حياك الله معناا ياحلوه
والف الف الحمدلله على السلامه ومبروك ماجاك يتربي في عزك
وان شاءالله مع بعض كل وحده تحقق هدفها
ايش نظامك وهل قد اتبعتى اي نظام غذائى
وهل لك خبره سابقه في رجيم النقاط.....
النجم الفضي
الحين ماشية عالتخفيف والرياضة عقبال ماارجع التزم من اول وجديد
بدي اشوف ال 70 كغ
النجم الفضي
اقرأي الصفحه الاولى عشان تتعرفي على نظام النقاط
وعرفي عن نفسك
ان شاء الله تحققي اهدافك معانا على خير
عضو جديد
ممتاز ، نصائح جميلة جدا ...... ونظام مفيد
النجم الفضي
السلام عليكم
كيفكم
منمنمه
واخيرا ظهرتي
كيف الاولاد جننوكي ولا لسه ههههه
ارجعي معانا وحاولي تقللي اكل بالتدريج لين ترجعي زي زمان وتتعودي على ال 18 نقطه وتقطعي الحلويات
انا لسه في ال 80 استناكي ترجعي عشان اودعها معاكي ههههه
النجم الفضي
ان شاء الله رح ارجع معاكم من اليوم ..
وزني الحالي 74
النجم الفضي
يوميات الاحد
فطور
3 توست 3
مثلث 0.5
م لبن 0.5
م زبيب1
م زيت 1
م ص زعتر 0
3 تمر 1
الغداء
2 م دجاج 2
سلطة0
سناك
سلطة
كوب بطيخ احمر 0
تين 0
بسكوتة شاي ووحدة صغيرة مشمش مجفف 1
العشاء
نص صدر دجاج مع جلد 4
كوب حليب قليل دسم 2
م سكر 1
2 شابورة 2
المجموع 19 من24
النجم الفضي
وووووواووووو كتب رد في كلامى كله
انمسح مايمدينى الحين مشغوله
النجم الفضي
يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 تفاحة \-
1 م ط فول سوداني\1
الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سناك
2 برجستوف\3
1 كوب شاي بالحليب \2
عشاء
5 م ط فول\2
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
بطيخ \-
المجموع=16
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة